一旦你达到了你的最终动作范围（如果你有行动能力，熊头折刀哪家仿得好，你的身体应该形成一个大都市T），将那条腿降低到地面。修改：如果你正在努力完美的形状，移除重量，并首先掌握髋关节铰链。面朝下躺在地板上，双手放在胸部中间，距离身体几英寸远。
将你的脚趾放在地上，紧紧地支撑你的核心，好像你要在肠道上打孔一样。以一个平滑的动作按压整个身体。如果这太具挑战性，请将膝盖放在地板上，以便将臀部和躯干抬起。完成有氧运动和力量训练后，花一些时间彻底伸展全身。如果时间很短，请为每个主要区域执行至少一次静态拉伸：腿筋，股四头肌，臀部和小腿。保持每个伸展30秒以获得最大的益处，并且在伸展时不要忘记呼吸。这种恢复的承诺将帮助您为下次锻炼做好准备。
熊头折刀哪家仿得好，非营利性美国运动委员会（ACE）教育，认证和代表超过53,000名健身专业人员，健康教练和其他专职医疗人员。本出版物无意提供有关个人健康问题的医疗建议，这些问题应直接由医生提供。在大自然中度过一个周末之后，预计将带着尘土飞扬的肮脏帐篷返回家园。但是，如果你在户外的房子太肮脏，你可能会开始注意到丑陋的污渍，时髦的气味或拉链，它不像以前那样好用。
清理帐篷可以解决大多数这些问题，并不是很难做到。以下是必要步骤：收集设备/用品：你需要水，肥皂，帐篷/齿轮清洁剂，布/海绵和浴缸。首先清洁，熊头折刀哪家仿得好，然后浸泡：首先你会发现干净的脏区，然后将帐篷浸泡在肥皂水中。要解决非常脏的工作，请遵循我们的深层清洁技巧。